Wysiłek

Praca zawodowa:

Aktywność zawodowa ciężarnej zależy od rodzaju wykonywanej pracy i preferencji ciężarnej. Decyzja po rozmowie z lekarzem prowadzącym.

Aktywność fizyczna

W ciąży fizjologicznej umiarkowany wysiłek fizyczny jest jak najbardziej zalecany. Zarówno gimnastyka w domu jak i zorganizowane ćwiczenia dla przyszłych mam w centrach fitness służą poprawie kondycji fizycznej kobiety w ciąży. Wyjątkowo korzystne są ćwiczenia w wodzie. Pływanie bądź aqua fitness znacząco wpływają na wydolność i samopoczucie ciężarnej. Aktywne fizycznie kobiety znacznie rzadziej skarżą się na np. bóle pleców, krzyża, czy drętwienie kończyn.

Uwaga!

• Dla kobiet w ciąży fizjologicznej, systematycznie ćwiczących przed ciążą: obniżenie intensywności wysiłku do ok. 75% sprzed ciąży.
• Dla kobiet mało aktywnych fizycznie przed ciążą: gimnastyka po konsultacji z lekarzem prowadzącym.

Czasy, gdy zdrowa ciężarna miała tylko odpoczywać i tyć już dawno minęły.

Ogólna zasada:

• Zalecane jest dostosowanie wysiłku fizycznego do kondycji fizycznej i dotychczasowych nawyków ciężarnej.
• Ciężarna powinna zostać poinformowana o sytuacjach, w których powinna ograniczyć wysiłek fizyczny, szczególnie w przypadkach wystąpienia objawów poronienia zagrażającego lub zagrożenia porodem przedwczesnym.

Z pewnością nie rekomenduję w ciąży:

• Korzystania z sauny
• Surfingu, jazdy konnej, na nartach, rolkach, łyżwach itp.
• Wszelkich ekstremalnych wysiłków fizycznych obarczonych dużym ryzykiem urazu.